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    更新时间:2019-05-27 09:00:02 信息编号:5991204 发布者IP:124.238.53.92
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    盐山广胜体育器材有限公司 商铺
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    产品详细介绍

    云南11选5遗漏数据查询 www.cy217.com 压腿的5大注意事项

    压腿时为了避免拉伤或者跌倒,一定要注意以下5要:

    1.要稳------单腿站立时必须站稳,最好能有个扶手,避免摇晃失重跌倒;

    2.要轻------压腿用力不能过猛,以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤;

    3.要缓------压腿的动作宜缓慢;

    4.要短------一般每次 3~5 分钟即可;

    5.要放松---压腿之后不要马上就结束锻炼,还要做一些踢腿练习来放松调整。

    附强度更大的压腿方法

    1.下竖叉然后把一个小凳子或一个 20 厘米左右(如果腿还能承受,也就是说这样压不是很疼,可以拿一个更高的东西放在自己前腿的脚下)的东西放在前腿(你身体前面的那条腿)的脚下.

    2.下横叉然后把一个小凳子或一个 20 厘米左右(如果腿还能承受,也就是说这样压不是很疼,可以拿一个更高的东西放在自己的双脚下)的东西放在自己的双脚下.做的时候要注意两腿一定要成一百六十五度以上,尽量成直线.这个动作要比上面那个动作要难做一些。


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    盐山广胜体育器材有限公司,坐落于渤海之滨,冀鲁两省的交界处,西邻205国道,京津高速,交通十分便利,是华北规?;畲蟮奈奶迤鞑南执笠?,随着中国体育事业的蓬勃发展,在长期的市场考验地成长为一家具有竞争 ...
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